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Les repères alimentaires

Pour être en forme, et avoir une bonne hygiène alimentaire, certaines règles sont à respecter. Faire 3 repas par jour, boire régulièrement de l’eau, et pratiquer une activité physique. Mais aussi respecter au mieux les repères alimentaires (portions de chaque groupe d’aliments à consommer tout au long de la journée).

 

Articles

Les produits laitiers

Article crée par Yannick GERVASI stagiaire diététicien Espace Santé Jeunes source : Manger bouger 3 par jour C’est trois fois par jour et jusqu’à quatre pour les enfants, adolescents, les plus de 55 ans et femmes enceintes et allaitant. Ils sont importants pour bien grandir quand on est jeune et pour maintenir sa masse osseuse quand on est plus vieux. Ils se classent en trois catégories : le lait (cru, frais, pasteurisé, stérilisé, en poudre…) les fromages (tellement de différents) et les (...)

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Viande, poisson, oeuf

Article crée par Yannick GERVASI stagiaire diététicien Espace Santé Jeunes source : Manger bouger 1 à 2 fois par jour Généralement la viande, le poisson ou les œufs c’est une à deux fois par jour, en plat principal, des portions de 100 à 150g à répartir sur un ou deux repas. Il est important de varier les origines. Pour cela on retrouve la viande rouge (bœuf, agneau…), viande blanche (porc, veau, volaille), lapin, poisson, fruits de mer, œufs… Il existe plein de choix dans chaque catégorie et permet (...)

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